Supplemente und Nahrungsergänzungen

Eine Ergänzung mit extra Vitamin D schützt vor Erkältungen. Adrian Martineau, ein Forscher an der Queen Mary University of London, ist sicher von der Meta-Studie, die er im BMJ veröffentlicht hat. Studie   Martineau und seine Kollegen stellten Daten aus 25 bisher veröffentlichten Studien zusammen, an denen insgesamt 11.321 Menschen teilgenommen hatten und sie neu analysierten. Ergebnisse   Im Durchschnitt reduzierte die Vitamin-D-Supplementierung die Chance, eine Erkältung um 12 Prozent zu entwickeln. Dieser Prozentsatz stieg auf 19 Prozent, als die Teilnehmer täglich Vitamin D täglich oder wöchentlich nahmen. Mit einer sehr hohen Dosis arbeiteten alle paar Wochen weniger gut, entdeckten die Forscher. Gelegentliche sehr hohe Dosen senkte die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung um ein paar Prozent zu entwickeln. Meta-Studie: Ergänzungen mit Vitamin D schützen vor Erkältungen   In Populationen, wo die durchschnittliche Vitamin D-Ebene war niedriger als 25 Nanomol / Liter-Supplem

Wenn Athleten sich bewusst werden, dass Hochleistungs-Krafttraining ihnen helfen kann, Muskelmasse aufzubauen und auch eine breite Palette von Alterungsprozessen zu verzögern, dann kann diese Form des Krafttrainings auch populär werden. Wenn dies in der Tat passiert, dann ist es auch wichtig, dass Trainer wissen, dass High-Reps Kraft Training Steuern Muskelfaser so viel, dass untrainierte Menschen gefährliche Muskelschäden entwickeln können. Ungeschulte Einzelpersonen sollten ihren Körper Zeit geben, um sich auf High-Rep-Krafttraining durch den Aufbau von Workouts langsam anzupassen. Fall   Amerikanische Sportwissenschaftler, die High-Reps-Krafttraining studieren, haben die Teilnehmer dazu gebracht, ihren Bizeps mit 30 Prozent des Gewichts zu trainieren, mit dem sie 1 Rep. Die Teilnehmer haben 3 Sätze von 30-40 Wiederholungen. Die Dinge gingen drastisch falsch mit einem der Teilnehmer, eine passende 21-jährige Frau, die noch nie zuvor trainiert hatte. Ein paar Tage nach dem

Bild: Pixabay Die Supplementierung hatte keinen Einfluss auf die Müdigkeit oder die Geschwindigkeit, bei der die Themen radeln konnten. Fazit "Zusammenfassend lässt sich sagen, diese Studie zeigte, dass BCAAs plus Ornithin Aspartat-Supplementierung, obwohl wirksam bei der Erhöhung der Konzentrationen im Blut von BCAA und Aspartat-Supplementierung nicht aeroben Leistungsfähigkeit oder Bewertung der empfundenen Belastung beeinflusst", schrieb die Pole. "Die wichtigste Erkenntnis ist, dass trotz ähnliche Konzentrationen von Ammoniak in beiden Studien, kürzere Multiple-Choice-Reaktionszeit am Ende des anstrengenden erschöpfend ausüben und schneller zurück zu der Pre-Übung ruhen, dass Werte nur die BCAAs plus Ornithin Aspartat-Studie beobachtet wurden." Die Forscher waren nicht von der Nahrungsergänzungsmittel-Industrie, sondern von der polnischen Regierung finanziert. Maschinelle Übersetzung Ist so, sagte Stefansson Um seinen Standpunkt zu beweisen, beschlo

Eine schwere Dosis von BCAAs und L-Ornithin L-Aspartat kann helfen, Reaktionszeiten bei schweren körperlichen Bewegung zu halten, und das ist sehr praktisch für diejenigen, die Kampfkunst oder Mannschaftssport üben. Forscher am Mossakowski Medical Research Center in Polen veröffentlichten die Ergebnisse ihrer menschlichen Studie in Folia Neuropathologica. BCAAs, Ornithin und Müdigkeit      Ausdauer-Athleten mit ein wenig Intelligenz wissen, dass Ergänzungen mit BCAAs helfen, Müdigkeit zu reduzieren. Sie verhindern, dass die Konzentration von BCAAs im Blut während der intensiven Übung abfällt und damit das Gehirn daran hindert, mehr Tryptophan aus dem Blutkreislauf zu nehmen. Hier erklären wir, warum Athleten so müde werden, wenn dies geschieht, und deshalb weniger gut ausführen. Maschinelle Übersetzung. Ein Nachteil der BCAA-Supplementierung bei körperlicher Anstrengung ist, dass es zu einer Erhöhung der Konzentration von Ammoniak im Blut führt. Ammoniak macht dich müde